虽说天赋太差也会造成这样的局面，但根据你提问方式，我认为暂时不必纠结天赋问题。处于你这个阶段的人，可能会陷入一种致命误区——既然我全身都很弱，那我就用尽可能多的动作类型、尽可能多的刺激角度、把全身各个肌肉无死角地练个遍！

练腿只有练深蹲，如果你对身材更加有要求的话，还需要追求更多，比如围度不能太小，更多的肌肉细节，更好的肌肉质量，听起来很贪心，但是没所谓。

因为单独练深蹲真的无法完成你的愿望，比如股直肌和腘绳肌，这些也要加强啊。所以现在我们就看看全面的训练应该怎样安排？

健身不练腿，你相当于是白练了！

无论男女都需要重视腿部训练，腿部是身体最大的一个肌群，练腿的意义是非常深远的。

男生练腿可以促进睾酮分泌，保持旺盛精力，睾酮水平的提升可以促进肌肉的生长，让你力量更充沛，保持年轻的状态。

女生练腿可以改善扁平臀、粗腿问题，塑造饱满翘臀，打造紧实的腿部线条，拥有一副曲线身材。