健身不能忽略练腿!6个自重练腿动作,效果不逊健身房

健身不练腿,你相当于是白练了!

无论男女都需要重视腿部训练,腿部是身体最大的一个肌群,练腿的意义是非常深远的。

男生练腿可以促进睾酮分泌,保持旺盛精力,睾酮水平的提升可以促进肌肉的生长,让你力量更充沛,保持年轻的状态。

女生练腿可以改善扁平臀、粗腿问题,塑造饱满翘臀,打造紧实的腿部线条,拥有一副曲线身材。

生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

 

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我是一个作风正派的男人,我从不抽烟,不喝酒,不乱跟女孩打情骂俏……我也是一个生活习惯好的男人,我晚上9点准时上床睡觉,早上6点准时起床,我性格好,文静,随和,非常听话。 ……十年后,一切都变了,因为我终于出狱了!