健身不能忽略练腿!6个自重练腿动作,效果不逊健身房

健身不练腿,你相当于是白练了!

无论男女都需要重视腿部训练,腿部是身体最大的一个肌群,练腿的意义是非常深远的。

男生练腿可以促进睾酮分泌,保持旺盛精力,睾酮水平的提升可以促进肌肉的生长,让你力量更充沛,保持年轻的状态。

女生练腿可以改善扁平臀、粗腿问题,塑造饱满翘臀,打造紧实的腿部线条,拥有一副曲线身材。

去健身房健身多久有效果?看完你就知道了

当然了,如果一定要问去健身房健身需要多久能看到效果,一般建议坚持练3到6个月。之前侃健身网分享的《为什么感觉健身没效果?看完这8点你就明白了!》这篇文章中说:因为从人体科学角度分析,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞需要28天,肝脏细胞在180天,红血球细胞120天……所以无论是练肌肉还是减肥,请耐心一些。身体的蜕变需要时间,你需要的是坚持3到6个月,如果你的目标很高则需要更长时间。